当前位置:福建潇洒哥软件开发有限公司养生板栗一天吃多少合适?减肥可以吃板栗吗?
板栗一天吃多少合适?减肥可以吃板栗吗?
2022-09-22

又到了一年吃板栗的季节,爱吃板栗的人看到街上小贩们卖的板栗都会忍不住想吃点,但是有一点需要注意,因为板栗属于坚果一类食物,虽然营养丰盛味道好,但是吃多了不仅热量高容易胖,同时不易消化易造成肠胃不适,所以吃板栗还是要适量哦,下面我们就来说说板栗一天吃多少个及减肥吃板栗会胖吗?

板栗一天吃多少个

经常听到一句话,冬天到了春天还会远吗,那夏天已经快过完了,秋天当然也不远了,其实现在已经立秋了,很多食物到了秋天的时候才会成熟,比如说一种很受大家欢迎的食物板栗,板栗是秋末冬初的时候成熟,到了这个时候吃的人也非常多,随处都可以闻到板栗的香味,那板栗可以吃多吗?板栗一天最多吃多少呢?

1、不能吃太多

板栗当然是不能吃太多了,板栗虽然具有很高的营养价值,而且有干果之王的美称,但是板栗中含有大量的淀粉,最主要是板栗的味道香甜,很容易让人一吃就停不下来,所以很容易就会吃多,而板栗的热量是很高的,吃多了是容易长胖的。熟的板栗吃多了还容易胀气,会感到肠胃不适,所以千万不要吃多。

2、不超过八颗

吃板栗一天最好的量是五颗等到八颗,不要超过八颗了,而且吃的时候不要在吃饭的时候吃或者是饭后吃,如果是吃饭的时候吃那就要减少主食的进食量,最好是在两餐饭的中间食用,这时候可以当做零食来补充能量,还能减少饥饿感,适量吃些板栗对人体是很好的,就要经常吃,但是每天吃板栗最好不要超过八颗。

3、温馨小提醒

板栗是一般的人都可以食用的,生的板栗也好吃,但是生的板栗吃了很难消化,所以肠胃不太好的人最好是吃熟的板栗,而且最好是煮成粥吃,这样还有养胃的效果。板栗的含糖量比较高,糖尿病患者要谨慎食用,想减肥的美女们要注意控制量。

减肥能吃板栗吗

可能经常会听到有女生喊着要减肥,减肥好像是女性间永远不会变的一个话题,大家都觉得胖了不好看,瘦了才会好看,所以很多人平时都会控制自己的饮食来减肥,特别是一些热量较高的食物减肥的人是绝对不会碰的,大部分女生都喜欢吃零食,完全不吃又控制不住,那减肥能吃板栗吗?

1、可以适量吃

减肥的人是可以吃板栗的,可能之前有人说板栗的热量很高,甚至比米饭还高,吃了是会长胖的,实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的,如果控制主食的话还可能起到减肥的效果,虽然说板栗的热量确实比米饭高,但是也只是比米饭高一点,所以少量吃一点的话是没有什么事的,而且板栗别其他的坚果的热量要低很多,油脂也比其他坚果少,减肥的人可以少量吃。

2、当做零食吃

板栗中的淀粉的含量确实高,但是其他的营养物质也很丰富,比如蛋白质和多种维生素,还有多种矿物质,板栗的维生素含量比很多水果的都要高,所以吃了死有很多好处的,特别是板栗中的维生素B有促进脂肪代谢的能力。吃板栗会有饱腹感,所以吃了后就会少吃其他的食物,尽量不要将板栗和主食一起吃,当做零食吃一点就可以了。

3、温馨小提醒

减肥的人不要觉得自己可以吃板栗就太高兴了,告诉大家板栗虽然营养价值高,但是吃多了是很容易长胖的,减肥的人不要吃糖炒栗子,最好是吃不用糖炒的或者是煮的,这样可以减少糖分的摄取量,一天最好不要吃超过十颗。